Ο Iron Mike σου προτείνει 4 ασκήσεις για να τις κάνεις μόλις ξυπνήσεις το πρωί |
Το καλύτερο πρωινό γίνεται στο στρώμα της γυμναστικής.
Εκτέλεσε τη μία άσκηση μετά την άλλη σε κυκλική μορφή με 20
δευτερόλεπτα ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Στις ...
πρώτες 3 ασκήσεις κάνε
10-15 επαναλήψεις, ενώ η τελευταία άσκηση να έχει διάρκεια 20-40
δευτερόλεπτα. Για να το κάνεις πιο εύκολο αύξησε το χρόνο ξεκούρασης.
Ολοκλήρωσε 2-3 κύκλους ανάλογα τη φυσική σου κατάσταση.
Ασκηση 1 - Κάμψεις με γροθιές
Λάβε
την κλασική θέση για κάμψεις αλλά τα χέρια σου να ισορροπούν στις
γροθιές και όχι στις παλάμες. Χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος να έρθει
πολύ κοντά στο πάτωμα. Επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση.
Ασκηση 2 - Κοιλιακοί
Ασκηση 3 - Καθίσματα
Ασκηση 4 - Γρήγορα πόδια και γροθιές
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου